एक मुठ्ठी बादाम और पिस्ता आपके दिल को रखेगा स्वस्थ

एक रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि एक मुठ्ठी सूखे मेवे आपको दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर रखता है वहीं कैंसर होने के खतरे को 15 प्रतिशत कम करता है। वैज्ञानिकों ने यह पाया कि तीन मेवे आपको ये बीमारी होने से बचाते है। जिसमें बादाम, अखरोट, पिस्ता और काजू शामिल है। वहीं मूंगफली आपको स्ट्रोक्स से बचाता है।

सूखे मेवे में भारी मात्रा में फाइबर, मैग्नीशियम पाया जाता है जो दिल को हार्टअटैक से बचाता है। वहीं कॉलेस्ट्रोल लेवल भी कम करता है। शोध दल ने दुनियाभर में प्रकाशित 29 अध्ययनों का विश्लेषण किया। इसमें 8,19,000 प्रतिभागी शामिल किए गए। इनमें 12 हजार कोरोनरी दिल के रोगों से जुड़े हुए, 9 हजार मामले स्ट्रोक के, 18 हजार मामले कार्डियोवस्कुलर रोगों और कैंसर के और 85 हजार से ज़्यादा मौत के मामले शामिल किए गए थे। शोध के मुताबिक जो लोग रोजाना औसत 20 ग्राम से ज़्यादा बादाम लेते हैं, उनके स्वास्थ्य में लगातार सुधार देखा गया है।